常吃益生菌有助于降血壓、減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

活微生物會自然存活在腸道中，但在酸奶和膳食補(bǔ)充劑中活微生物也常見。

研究人員對540多名參與者的9個試驗(yàn)數(shù)據(jù)做了檢查。

他們發(fā)現(xiàn)食用活菌降血壓，對血壓高的人群降血壓的效果尤其好。

含多種細(xì)菌的益生菌也比單一型細(xì)菌的降壓效果好。

研究觀察表明，把定期食用益生菌作為健康的生活方式的一部分，有助于降低高血壓并保持健康的血壓水平。

包括酸奶中含的益生菌、發(fā)酵酸奶、奶酪和益生菌補(bǔ)充劑。’

盡管食用益生菌的益處已確定，但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)服用補(bǔ)充劑不足八周的時間對降血壓并不產(chǎn)生影響作用。

 此外，對食用益生菌所做的兩項(xiàng)研究，都是三四個星期的短期研究，這可能會影響到整體的分析結(jié)果。’

上?？婆d說，醫(yī)生還需要進(jìn)一步多做研究才能確定益生菌有預(yù)防和控制高血壓的作用。